Preparador Físico para Oposiciones a Bomberos, Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado
Planifica, programa y ejecuta la preparación física de opositores con éxito.
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El único curso enfocado exclusivamente para Entrenadores ya formados para conocer las pruebas físicas y requisitos de las diferentes oposiciones, especializándolos para que tengan una formación muy rentable a la hora de diferenciarse y ampliar su cartera de clientes.
Interesante tanto para trabajar por cuenta ajena como para los gimnasios que quieren disponer entre sus entrenadores de un verdadero especialista para atender a los soci@s necesitados de esta opción.
Esta certificación capacita para preparar con garantías de éxito, sacando el máximo rendimiento del cliente, así como poder asesorar que tipo de suplementos y cuando utilizarlos en función las pruebas.
- Existe un bajo número de empresas y academias que preparen las pruebas físicas para las oposiciones
- Se presentan 8 veces más personas que plazas ofertan, siendo un mercado muy amplio dada la situación actual.
- Herramienta muy poderosa de Marketing para el Entrenador Personal
- Alta fidelización de los clientes ya que al no ser fechas fijas, todo opositor debe estar siempre cercano al 80% (planificación estratégica)
En este curso encontrarás:
- Una descripción exhaustiva de las pruebas.
- Un análisis de cada prueba, conociendo los determinantes biomecánicos y fisiológicos de las mismas.
- Aprenderás a programar y periodizar los contenidos del entrenamiento en función de las pruebas a preparar.
Programa del curso
- Introducción a las oposiciones
1.1. Policía nacional
1.1.1. Prueba de resistencia (1.000 m)
1.1.2. Prueba de dominadas
1.1.3. Prueba de agilidad
1.2. Oposiciones a bomberos(Comunidad Valenciana)
1.2.1. Subida a la cuerda
1.2.2. Prueba de velocidad (60 m)
1.2.3. Prueba de resistencia (3.000 m)
1.2.5. Natación (100 m)
1.2.6. Press de banca
1.3. Oposiciones a oficiales del ejército (con y sin titulación)
1.3.1. Potencia de tren superior
1.3.2. Potencia de tren superior (salto vertical)
1.3.3. Prueba de velocidad (50 m)
1.3.4. Prueba de resistencia (1.000 m)
1.3.5. Prueba de soltura acuática (50 m)
1.3.6. Prueba de agilidad
- Preparación de las pruebas de resistencia
2.1. Factores asociados a las pruebas de resistencia de medio fondo
2.2. Análisis bioenergético de las pruebas
2.3. Cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de resistencia
2.4. Economía de carrera
2.5. Periodización de pruebas de resistencia de medio fondo
2.5.1. Fase de preparación física general
2.5.2. Fase de preparación física específica
2.5.3. Periodo de afinamiento o “tapering”
- Preparación de las pruebas de velocidad
3.1. Introducción alsprint
3.1.1. Fase de aceleración
3.1.2. Fase de máxima velocidad
3.1.3. Fase de desaceleración
3.2. Asociación entre las diferentes manifestaciones de la fuerza y el
rendimiento en el sprint
3.2.1. Fuerza dinámica máxima (FDM)
3.2.2. Fuerza explosiva (RFD)
3.2.3. Fuerza dinámica máxima rápida
3.2.4. Fuerza reactiva
3.3. Métodos para el desarrollo de la fuerza en el sprint
3.3.1. Métodos primarios
3.3.2. Métodos secundarios
3.3.3. Métodosterciarios
3.4. Periodización para pruebas de velocidad
3.4.1. Fase de entrenamiento básico
3.4.2. Fase de fuerza explosiva con cargas altas
3.4.2.1. Ciclo de fuerza máxima
3.4.2.2. Ciclo de fuerza explosiva
3.4.3. Fase de entrenamiento balístico
3.4.4. Fase de pliometría
3.4.5. Fase de carga deportiva
3.4.6. Fase de estilo de carrera y resistencia a la velocidad
3.4.7. Fase de supervelocidad
3.5. Organización de lassesiones de entrenamiento
3.6. Organización de los microciclos
- Preparación de las pruebas de natación
4.1. Análisis de las pruebas de natación
4.2. Principales métodos asociados a las pruebas de velocidad en natación
(fuerza)
4.2.1. Entrenamiento específico de fuerza de brazos en agua
4.2.2. Entrenamiento resistido en el agua
4.2.3. Entrenamiento específico de fuerza de piernas en el agua
4.2.4. Entrenamiento de fuerza no específico en seco
4.3. Periodización del entrenamiento de fuerza para las pruebas de velocidad
en natación.
4.3.1. Acondicionamiento físico general
4.3.2. Fuerza máxima hipertrófica
4.3.3. Fuerza máxima intramuscular
4.3.4. Fuerza explosiva acíclica
4.3.5. Fuerza explosiva cíclica
4.4. Periodización del entrenamiento de resistencia cardiovascular para las
pruebas de velocidad en natación.
4.4.1. Resistencia aeróbica de base
4.4.2. Potencia aeróbica
4.4.3. Capacidad y potencia glucolítica
4.4.4. Sistema PCR
- Preparación de las pruebas de agilidad
5.1. Introducción al cambio de dirección (COD)
5.2. Factores neuromusculares asociados al rendimiento en el COD
5.3. Tipos de cambio de dirección
5.3.1. Cambios de dirección de 60-180º
5.3.2. Cambios de dirección de 0-45º
- Preparación de las pruebas de salto vertical
6.1. Factores asociados al desarrollo delsalto vertical
6.1.1. Impulso
6.2. Objetivos del entrenamiento orientado al desarrollo delsalto vertical
6.2.1. Ejercicios de fuerza tradicional
6.2.2. Sentadillas con caída “drop squats”
6.2.3. Levantamientos olímpicos
6.2.4. Ejercicios pliométricos
6.3. Programación del entrenamiento para el desarrollo delsalto vertical
6.3.1. Sesiones ascendentes
6.3.2. Complex-contrast (complejos de potenciación)
6.3.3. French contrast protocol (Protocolo de contraste francés)
- Preparación de la prueba de dominadas
7.1. Evaluación y clasificación del opositor en función de su rendimiento en
dominadas
7.2. Entrenamiento del grupo 1 (0 dominadas)
7.3. Entrenamiento del grupo 2 (1-4 dominadas)
7.4. Entrenamiento del grupo 3 (5-9 dominadas)
7.5. Entrenamiento del grupo 4 (10+ dominadas)
- Preparación de la prueba de press banca
8.1. Aspectos técnicos del press banca
8.2. Predictores del rendimiento en press banca
8.3. Aspectos a tener en cuenta cuando realizamos un press de banca
8.4. Bioenergética de la prueba
8.5. Requerimientos de fuerza de la prueba
8.6. Periodización de la prueba de press banca
Metodología
Nuestra metogología de enseñanza garantiza una adquisión total de los conocimientos y la práctica, de forma igual de eficiente (en algunos casos hasta mejor), que en cualquier curso presencial. El diploma profesional de Preparador de Pruebas Físicas para Oposiciones a Bomberos o Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado, es el mismo que si realizases una convocatoria presencial. En él, figuran las 50 horas de formación, estudio, práctica y auto aprendizaje (utilizables para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Cuando realices la matrícula, ya tendrás acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las lases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Guías de estudio en pdf por si quieres 7estudiar/conservar tu temario/apuntes en papel.
- Actividades y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
Próximas convocatorias
- Introducción a las oposiciones
1.1. Policía nacional
1.1.1. Prueba de resistencia (1.000 m)
1.1.2. Prueba de dominadas
1.1.3. Prueba de agilidad
1.2. Oposiciones a bomberos(Comunidad Valenciana)
1.2.1. Subida a la cuerda
1.2.2. Prueba de velocidad (60 m)
1.2.3. Prueba de resistencia (3.000 m)
1.2.5. Natación (100 m)
1.2.6. Press de banca
1.3. Oposiciones a oficiales del ejército (con y sin titulación)
1.3.1. Potencia de tren superior
1.3.2. Potencia de tren superior (salto vertical)
1.3.3. Prueba de velocidad (50 m)
1.3.4. Prueba de resistencia (1.000 m)
1.3.5. Prueba de soltura acuática (50 m)
1.3.6. Prueba de agilidad
- Preparación de las pruebas de resistencia
2.1. Factores asociados a las pruebas de resistencia de medio fondo
2.2. Análisis bioenergético de las pruebas
2.3. Cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de resistencia
2.4. Economía de carrera
2.5. Periodización de pruebas de resistencia de medio fondo
2.5.1. Fase de preparación física general
2.5.2. Fase de preparación física específica
2.5.3. Periodo de afinamiento o “tapering”
- Preparación de las pruebas de velocidad
3.1. Introducción alsprint
3.1.1. Fase de aceleración
3.1.2. Fase de máxima velocidad
3.1.3. Fase de desaceleración
3.2. Asociación entre las diferentes manifestaciones de la fuerza y el
rendimiento en el sprint
3.2.1. Fuerza dinámica máxima (FDM)
3.2.2. Fuerza explosiva (RFD)
3.2.3. Fuerza dinámica máxima rápida
3.2.4. Fuerza reactiva
3.3. Métodos para el desarrollo de la fuerza en el sprint
3.3.1. Métodos primarios
3.3.2. Métodos secundarios
3.3.3. Métodosterciarios
3.4. Periodización para pruebas de velocidad
3.4.1. Fase de entrenamiento básico
3.4.2. Fase de fuerza explosiva con cargas altas
3.4.2.1. Ciclo de fuerza máxima
3.4.2.2. Ciclo de fuerza explosiva
3.4.3. Fase de entrenamiento balístico
3.4.4. Fase de pliometría
3.4.5. Fase de carga deportiva
3.4.6. Fase de estilo de carrera y resistencia a la velocidad
3.4.7. Fase de supervelocidad
3.5. Organización de lassesiones de entrenamiento
3.6. Organización de los microciclos
- Preparación de las pruebas de natación
4.1. Análisis de las pruebas de natación
4.2. Principales métodos asociados a las pruebas de velocidad en natación
(fuerza)
4.2.1. Entrenamiento específico de fuerza de brazos en agua
4.2.2. Entrenamiento resistido en el agua
4.2.3. Entrenamiento específico de fuerza de piernas en el agua
4.2.4. Entrenamiento de fuerza no específico en seco
4.3. Periodización del entrenamiento de fuerza para las pruebas de velocidad
en natación.
4.3.1. Acondicionamiento físico general
4.3.2. Fuerza máxima hipertrófica
4.3.3. Fuerza máxima intramuscular
4.3.4. Fuerza explosiva acíclica
4.3.5. Fuerza explosiva cíclica
4.4. Periodización del entrenamiento de resistencia cardiovascular para las
pruebas de velocidad en natación.
4.4.1. Resistencia aeróbica de base
4.4.2. Potencia aeróbica
4.4.3. Capacidad y potencia glucolítica
4.4.4. Sistema PCR
- Preparación de las pruebas de agilidad
5.1. Introducción al cambio de dirección (COD)
5.2. Factores neuromusculares asociados al rendimiento en el COD
5.3. Tipos de cambio de dirección
5.3.1. Cambios de dirección de 60-180º
5.3.2. Cambios de dirección de 0-45º
- Preparación de las pruebas de salto vertical
6.1. Factores asociados al desarrollo delsalto vertical
6.1.1. Impulso
6.2. Objetivos del entrenamiento orientado al desarrollo delsalto vertical
6.2.1. Ejercicios de fuerza tradicional
6.2.2. Sentadillas con caída “drop squats”
6.2.3. Levantamientos olímpicos
6.2.4. Ejercicios pliométricos
6.3. Programación del entrenamiento para el desarrollo delsalto vertical
6.3.1. Sesiones ascendentes
6.3.2. Complex-contrast (complejos de potenciación)
6.3.3. French contrast protocol (Protocolo de contraste francés)
- Preparación de la prueba de dominadas
7.1. Evaluación y clasificación del opositor en función de su rendimiento en
dominadas
7.2. Entrenamiento del grupo 1 (0 dominadas)
7.3. Entrenamiento del grupo 2 (1-4 dominadas)
7.4. Entrenamiento del grupo 3 (5-9 dominadas)
7.5. Entrenamiento del grupo 4 (10+ dominadas)
- Preparación de la prueba de press banca
8.1. Aspectos técnicos del press banca
8.2. Predictores del rendimiento en press banca
8.3. Aspectos a tener en cuenta cuando realizamos un press de banca
8.4. Bioenergética de la prueba
8.5. Requerimientos de fuerza de la prueba
8.6. Periodización de la prueba de press banca
