Nutrición Deportiva Aplicada al Tenis
Seminario de nutrición deportiva específica para tenis orientado a:Entrenadores Deportivos.Profesionales del campo de la nutrición.Profesionales del fitness.Y a cualquier persona aficionada al deporte
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Seminario de nutrición deportiva específica para tenis orientado a:
- Entrenadores Deportivos.
- Profesionales del campo de la nutrición.
- Profesionales del fitness.
- Y a cualquier persona aficionada al deporte que desee conocer las bases las bases de la nutrición deportiva orientada de manera específica al tenis.
Este tema seminario se tratará todo lo relativo a:
- Los factores asociados al rendimiento en el tenis.
- El papel de los macronutrientes y la hidratación en el tenis.
- Las bases de la periodización nutricional y su aplicación en este deporte.
- Las ayudas ergogénicas y sus pautas adecuadas de uso.
El tenis es un deporte de raqueta que cuenta con una gran aceptación actualmente en nuestra sociedad.
La nutrición adecuada es importante para cualquier jugador de tenis en su búsqueda para alcanzar el máximo rendimiento. Esto va a ser importante a todos los niveles, ya sea a nivel recreativo, en competiciones locales, campeonatos de liga o en una preparación para un Grand Slam.
Los jugadores buscan formas de mejorar su rendimiento y obtener una ventaja competitiva. A menudo esto requiere aplicar las últimas tendencias en nutrición deportiva y ayudas ergogénicas, con el objetivo de acercarse a ese nivel deseado y de ofrecer el mejor rendimiento posible.
La nutrición para el tenis va a requerir aplica estrategias dietéticas ajustadas según la edad, el estado físico, el nivel de un jugador, la intensidad del juego, el ambiente, la duración de la competición, la duración del partido, el tiempo de descanso entre partidos y muchos otros factores.
En este seminario se detallan los aspectos ligados a la bioenergética del tenis, al análisis de las exigencias físicas de este deporte, a los principales factores limitantes del rendimiento, a los requerimientos energéticos específicos de un tenista, al papel de los diferentes macronutrientes, y también a la hidratación.
El seminario ofrece también un amplio contenido relacionado con la periodización nutricional, necesario para poder aplicar con garantías todos los conceptos vistos, y así contar con un mayor número de recursos a la hora de crear una planificación nutricional ajustada al detalle para cada deportista.
Por último, se detallan también las pautas de utilización de las principales ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte, con el objetivo de maximizar el rendimiento y la recuperación. En este apartado se atiende a aspectos como los mecanismos de acción de cada suplemento, su efecto en el rendimiento deportivo, las dosis recomendadas, y los posibles efectos que pueden tener.
¿Buscas ampliar tus conocimientos con una formación más completa y extensa?
Este seminario forma parte de nuestro Máster en Nutrición Deportiva de Alto Rendimiento y Dietética Avanzada.
Programa del curso
MÓDULO DE NUTRICIÓN APLICADA AL TENIS
Introducción
Bioenergética del tenis
Análisis de las exigencias físicas del tenis
Planificación y periodización por etapas y niveles
Análisis de los principales factores limitantes del rendimiento en Tenis
Requerimiento energético del tenista
- Hidratos de carbono
- Proteínas
- Lípidos
Hidratación
Ayudas ergogénicas
MÓDULO PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL
Introducción
¿Qué es la periodización nutricional?
Entrenamiento nutricional: Objetivos y métodos específicos
- Training low
- Entrenar 2 veces al día
- Entrenamiento en ayuno
- Adaptación del entrenamiento con baja disponibilidad exógena de carbohidratos
- Dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas
- Restricción de carbohidratos durante la recuperación
- Sleep low
- Train high
- Entrenamiento intestinal
- Entrenar la nutrición de competición
- Entrenamiento deshidratado
Suplementos que pueden incrementar las adaptaciones crónicas al ejercicio
Suplementos que aumentan la calidad del entrenamiento
Suplementos que aumentan la síntesis de proteínas
Suplementos que tienen potencial para incrementar la biogénesis mitocondrial
Suplementos que pueden reducir la adaptación al entrenamiento
MÓDULO AYUDAS ERGOGÉNICAS
Introducción
Clasificación de los suplementos deportivos según la evidencia científica
Monohidrato de creatina
- Mecanismo de acción en el organismo
- Efectos de la creatina monohidrato en el rendimiento
- Seguridad
- Posibles efectos adversos
- Interacciones con otras sustancias
- Dosis recomendada
Cafeína
- Mecanismo de acción
- Efectos de la cafeína en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
Bicarbonato sódico
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
β-alanina
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Proteína del suero de leche
- Mecanismos de acción
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Zumo de remolacha
Vitamina D
- Mecanismo de acción
- Funciones de la vitamina D
Dosis recomendada
Metodología
Con nuestra metodología está garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquier formación presencial o en directo.
Una vez realices la matrícula tienes acceso inmmediato a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- El seminario en vídeo, de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si fuera una clase particular.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- Guía resumen-apuntes en pdf de cada apartado, por si quieres convervar o tomar apuntes en papel.
- Exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar al siguiente tema. De esta forma nos aseguramos de que no solamente ves la formación si no que adquieres y dominas los conocimientos que en ella impartimos.
Una vez lo hayas completado, podrás obtener el Certificado del Seminario, donde figuran las horas de formación (Válido para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Próximas convocatorias
MÓDULO DE NUTRICIÓN APLICADA AL TENIS
Introducción
Bioenergética del tenis
Análisis de las exigencias físicas del tenis
Planificación y periodización por etapas y niveles
Análisis de los principales factores limitantes del rendimiento en Tenis
Requerimiento energético del tenista
- Hidratos de carbono
- Proteínas
- Lípidos
Hidratación
Ayudas ergogénicas
MÓDULO PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL
Introducción
¿Qué es la periodización nutricional?
Entrenamiento nutricional: Objetivos y métodos específicos
- Training low
- Entrenar 2 veces al día
- Entrenamiento en ayuno
- Adaptación del entrenamiento con baja disponibilidad exógena de carbohidratos
- Dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas
- Restricción de carbohidratos durante la recuperación
- Sleep low
- Train high
- Entrenamiento intestinal
- Entrenar la nutrición de competición
- Entrenamiento deshidratado
Suplementos que pueden incrementar las adaptaciones crónicas al ejercicio
Suplementos que aumentan la calidad del entrenamiento
Suplementos que aumentan la síntesis de proteínas
Suplementos que tienen potencial para incrementar la biogénesis mitocondrial
Suplementos que pueden reducir la adaptación al entrenamiento
MÓDULO AYUDAS ERGOGÉNICAS
Introducción
Clasificación de los suplementos deportivos según la evidencia científica
Monohidrato de creatina
- Mecanismo de acción en el organismo
- Efectos de la creatina monohidrato en el rendimiento
- Seguridad
- Posibles efectos adversos
- Interacciones con otras sustancias
- Dosis recomendada
Cafeína
- Mecanismo de acción
- Efectos de la cafeína en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
Bicarbonato sódico
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
β-alanina
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Proteína del suero de leche
- Mecanismos de acción
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Zumo de remolacha
Vitamina D
- Mecanismo de acción
- Funciones de la vitamina D
Dosis recomendada
